⏱️ Becsült olvasási idő: 18 perc
Ezen az oldalon: Áttekintés
Kulcspontok
Nem mindig, de sok bakancsnak jót tenne. A túrabakancsok gyári cipőbetétje gyakran vékony, lapos hab, amely egy szezon alatt összenyomódik. Ha a bakancs még jól illeszkedik, de keményebbnek érződik a talpa alatt, mint régen, vagy a gyári cipőbetét a saroknál elvékonyodott és kifényesedett, egy jobb cipőbetéttel egyszerűen visszahozhatja a kényelmet a hosszú túranapokra.
Igen, szinte minden esetben. A cserecipőbetét arra készül, hogy a gyári helyére kerüljön, nem a tetejére. Két egymásra tett cipőbetét kitölti a bakancsot, megemeli a sarkat, és a lábujjakat az orrkéreg felé nyomja. A régit azért tegye el: ez a legjobb sablon az új pár méretre vágásához.
Az izzadást nem lehet megállítani, de segíthet abban, hogy a nedvesség távozzon. Pamut helyett viseljen jól szellőző túrazoknit, hosszú napokra vigyen magával egy tartalék párat, és válasszon szellőző felső rétegű cipőbetétet. Minden túra után vegye ki a cipőbetéteket, és hagyja őket a bakanccsal együtt teljesen kiszáradni, radiátortól és közvetlen hőtől távol.
Ez inkább a megtett távolságtól, a testsúlytól és a tereptől függ, mint a naptártól. A BOLLSEN® cipőbetéteket 800–1200 km-re tervezték, ami nagyjából 8–10 hónap egy körülbelül 100 kg-os embernél, aki napi 8 órát van talpon. Sok túrázó ennél jóval kevesebbet jár, ezért inkább a kopás jeleit figyelje: ha a sarokrész már nem rugózik vissza, vagy a felső réteg kikopott.
Igen, ha mindkettőből kivehető a gyári cipőbetét, és belül hasonló a méretük és a formájuk. A szűkebb lábbelihez vágja méretre a párt, mert egy kicsit rövidebb cipőbetét jobban fekszik, mint egy olyan, amelyik az orrnál felgyűrődik. Sok túrázó egy párat a bakancsában, egy másikat a hétköznapi cipőjében tart, így egy korai indulás előtt semmit sem kell átpakolnia.
A túrabakancsnak sokat kell kibírnia. Egy nap a Bükkben jelenthet köves erdei ösvényt, sáros szekérutat és egy hosszú aszfaltos szakaszt vissza az autóhoz, mindezt ugyanabban a párban. A dicséret nagy része a bakancsnak jut, de a lába minden egyes kilométeren valójában a benne lévő cipőbetéten áll, és sok bakancsban éppen ez a legolcsóbb, legvékonyabb alkatrész.
Ez az útmutató arról szól, mit kell tudnia egy cipőbetétnek túrabakancsban és túracipőben: mennyi hely van a bakancsban, mire való a párnázás hosszú távon, hogyan kezelje a nedvességet, és hogyan vágja méretre és próbálja ki az új párt, mielőtt egy nagy túrán rábízná magát. Kiegészíti a sportcipőkbe és hétköznapi cipőkbe való cipőbetétekről szóló útmutatónkat, és ha még csak azt próbálja kideríteni, milyen típusú cipőbetétre van szüksége, kezdje azzal, hogyan válasszon cipőbetétet.
Mennyi hely van a túrabakancsában?
Az első szempont a belső tér, még a párnázás és az anyagok előtt. A túrabakancsot egy adott lábformára, egy adott zoknira és a gyári cipőbetétjére tervezik. Ha ezek közül bármelyik változik, az illeszkedés is változik vele.
Fűzze ki a felső néhány kampót, nyúljon be a sarokig, és emelje ki a gyári cipőbetétet. Nézze meg egy pillanatra. Egy vékony, lapos hablap valamivel több helyet hagy az újnak, mint egy vastag, formázott cipőbetét. Ezután húzza fel a bakancsot cipőbetét nélkül, a megszokott túrazoknijában. Ha a lába már így is közel van a bakancs felsőrészéhez, vékony cserecipőbetétre lesz szüksége. Ha bőven van hely, többféle közül választhat.
Három dologból derül ki, hogy egy új cipőbetét illik-e a bakancs belső teréhez:
- A sarok tartása. A sarkának szorosan kell ülnie a sarokrészben, és emelkedőn sem szabad nagyon felemelkednie. Ha a csere után jobban emelkedik, mint előtte, a cipőbetét valószínűleg túl vastag ehhez a bakancshoz.
- Hely a lábujjaknak. A lábujjait továbbra is mozgatnia kell tudni. Lejtőn lefelé a láb előrecsúszik a bakancsban, így az az orrész, amely síkon éppen jónak tűnik, lefelé szűknek érződhet.
- Fűzés. A bakancsot a megszokott módon kell tudnia befűzni. Ha nagyon meg kell lazítania a fűzőt, hogy beleférjen a lába, a bakancs túl telített.
Egy jó cipőbetét ugyanabban a térben váltja ki a gyárit, és nem foglal el több helyet. A legtöbb kényelmi cipőbetét pontosan erre készül, és a BOLLSEN® cipőbetétek elég vékonyak a legtöbb lábbelihez, a sportcipőtől a munkabakancson át a túracipőig. Az igazi próba mindig a saját bakancsa a saját zoknijával.
Mire való a párnázás hosszú távon?
Egy rövid sétán szinte bármelyik cipőbetét jónak tűnik. A különbség öt-hat óra után jön elő, amikor a köves ösvényeken, a kőfolyásokon és a kemény földutakon tett lépések már összeadódtak. A jó párnázás tompítja a lépések élét, és tovább tartja kényelmesnek a bakancsot, így a túra vége felé is a kilátásra figyelhet, nem a lábára.
A hosszú, meredek lejtőkön és a sziklás terepen ez érződik a leginkább. Lefelé minden lépés keményebben ér talajt, mint síkon, a durva terepen pedig a lába minden alkalommal másféle felülettel találkozik. A párnázott cipőbetét nem változtat azon, ahogyan jár, vagy ahogyan a teste ezeket a lépéseket fogadja. Azt viszont el tudja érni, hogy a talaj a lába alatt puhábbnak és egyenletesebbnek érződjön, és ettől egy hosszú nap is kényelmesebb lesz.
Az anyag számít, mert egy túrabakancs rengeteg lépést tesz meg. A puha habok, amelyek a boltban kellemesek, nem mindig tartósak. A PORON® anyagokat gyártó Rogers Corporation által közölt interjúban egy lábbelianyag-beszállító elmondja, hogy a hagyományos memóriahabok eleinte kényelmükkel vonzzák a vásárlókat, de gyorsan összeeshetnek: a lábhoz formálódnak, és elveszítik a párnázást a sarok és a lábpárna alatt. Egy túrabakancsba olyan párnázás kell, amely minden lépés után visszarugózik, kilométerről kilométerre.
Ezért építettük rétegesre a cipőbetétünket. A BOLLSEN® cipőbetétek az EVA rugalmasságát, a SEBS puhaságát és a PORON® ShockPad hab ütéselnyelését egyesítik, a lábközép alatt pedig egy Nylon Pebax merevítő ad támaszt. A dinamikus lábközéphíd mozgás közben alkalmazkodik a lábhoz, ami jól illik az egyenetlen terephez, ahol minden lépés kicsit másképp ér talajt. Ha PORON® ShockPad kényelmi cipőbetétet keres, amelyet a bakancsához vághat, mi ilyet készítünk. Ha közelebbről megnézné, mitől puha egy cipőbetét, és hogyan tartja meg ezt a puhaságot, olvassa el a párnázott cipőbetétekről szóló útmutatónkat.
Hogyan marad szárazabb a lába a túrabakancsban?
Egy hosszú túrán a láb izzad, és egy olyan bakancsban, amelynek az időjárást kint kell tartania, ennek a nedvességnek kevesebb útja van kifelé. A vízálló membrán kint tartja az esőt és a pocsolyát, de azt is lelassítja, hogy az izzadság belülről távozzon. A nyirkos zokni és a nyirkos cipőbetét kevésbé kényelmessé teszi a hosszú napot, és néhány óra után a nedves bőr könnyebben kidörzsölődik.
A cipőbetét a megoldás egyik része. A miénknek szellőző, nedvességet kezelő felső rétege van, a szellőzőnyílások pedig segítik a levegő áramlását a cipőbetéten keresztül. A többi a felszerelésén és a szokásain múlik:
- Zokni. Túrázáshoz a pamutzokni helyett jól illeszkedő, szellőző túrazokni a jobb választás, sok túrázó merinógyapjút visel. Egy tartalék pár is férjen el a hátizsákban.
- Csere útközben. Az amerikai Nemzeti Orvosi Könyvtár MedlinePlus oldala a vízhólyagok megelőzéséről azt írja, hogy a cipő megfelelően illeszkedjen, mindig viseljen zoknit, és az is jól illeszkedjen, a nedvességet a lábtól elvezető akril vagy nejlon zokni pedig jó választás lehet. Egy hosszú napon a délben felvett száraz zokni valódi különbséget jelent.
- A túra után. Amint hazaér, vegye ki a cipőbetéteket, és állítsa fel őket száradni, mellettük a kinyitott bakanccsal. Mindkettőt tartsa távol a radiátortól, a kályhától és a közvetlen hőtől, mert ezek károsíthatják a habot és a bőrt.
A BOLLSEN® cipőbetétek moshatók, így egy sáros vagy sokat használt pár tisztán kerülhet vissza a bakancsba. A mosást lépésről lépésre bemutatjuk a cipőbetétek tisztításáról és szárításáról szóló útmutatónkban. Egy dologra viszont nem való a cipőbetét: melegítésre. Ha télen fázik a lába túrázás közben, a zoknira, a bakancs illeszkedésére és a láb szárazon tartására figyeljen, ne várja egyetlen cipőbetéttől sem, hogy felmelegítse.
Hogyan vágja méretre és próbálja ki a cipőbetétet a túrabakancsban?
Kezdje azzal, hogy a saját méretét vásárolja meg. A BOLLSEN® cipőbetétek EU 36–47-es méretben kaphatók, és a vágás arra való, hogy a bakancsához finomhangolja az illeszkedést, nem arra, hogy egyik méretből a másikat csinálja. A túrabakancsok orrésze eltérő formájú, ezért egy kis vágás teljesen természetes.
- Vegye ki a gyári cipőbetétet, és fektesse az új tetejére úgy, hogy a sarkuk egymáson legyen.
- Tollal rajzolja körbe a gyári cipőbetét orr felőli végét.
- Éles ollóval vágjon kicsit a vonalon kívül. Levágni később is lehet még, visszatenni viszont nem.
- Tolja be az új cipőbetétet a bakancsba sarokkal előre, amíg simán nem fekszik a sarokrészben. Ellenőrizze, hogy az orrnál is simán fekszik-e, és nem gyűrődnek-e fel az oldalai.
- Ha az orrnál még mindig felgyűrődik, vegye ki, és vágjon le még néhány millimétert.
További részleteket, például arról, mi a teendő, ha a bakancs egy kicsit nagy, a cipőbetétek méretre vágásáról szóló útmutatónkban talál.
Ezután próbálja ki, mielőtt szüksége lenne rá. Egy új pár cipőbetéttel ne induljon egyenesen a hegyekbe. Viselje a bakancsot egy estén át otthon, majd menjen el egy rövid, egy-két órás sétára a környéken, lehetőleg egy emelkedővel. Figyeljen arra, mennyire emelkedik a sarka felfelé, és mennyi helyük van a lábujjainak lefelé. Ha valami nem stimmel, igazítson a vágáson vagy a fűzésen, és próbálja újra. A cipőbetét csak akkor jöhet egy nagy túrára, ha egy rövid sétán már minden rendben volt.
Mely hazai túrák mutatják meg, mit tud a cipőbetét?
Egy cipőbetét legjobb próbája az a fajta túrázás, amelyet Ön ténylegesen űz. Néhány jellegzetes magyarországi terep jól mutatja, mennyire különbözőek lehetnek a túranapok:
- A Mátra és a Kékes. Magyarország legmagasabb pontja hosszú emelkedőt és még hosszabbnak tűnő ereszkedést jelent erdei, helyenként köves ösvényeken. Itt derül ki igazán, mennyire tart a sarok, és mennyi helyük van a lábujjaknak lefelé.
- A Bükk és a Börzsöny. Meredek erdei kapaszkodók, köves, gyökeres ösvények és hosszú gerincutak. Az ilyen napokon a kemény és a puha talaj váltakozik, a kilométerek pedig gyorsan gyűlnek.
- Az Országos Kéktúra. A fehér alapon kék sávval jelölt útvonal a Kéktúra hivatalos oldala szerint 27 szakaszon át húzódik Hollóháza és az Írott-kő között, a Zempléntől a Bükkön, a Mátrán és a Börzsönyön át egészen a nyugati határig. Útközben erdei ösvények, földutak, murvás szakaszok és aszfalt váltják egymást. Több egymást követő túranapon a késő délutáni kényelem sokkal többet számít, mint az, milyen érzés a cipőbetét az első órában.
Bármelyiket választja, kezdje rövidebb túrákkal, és fokozatosan növelje a távot, hogy a bakancsát és a cipőbetéteit is alaposan kipróbálja a nagy nap előtt. A cipőbetét csak egy része a kényelmes felszerelésnek. Ha a túranapokhoz a többi felszerelését is most állítja össze, a túrabot választásáról szóló útmutatónk a bottípusokat, a hosszakat és a markolatokat veszi sorra.
Meddig bírja a cipőbetét túrázóknál?
A cipőbetét a megtett távolságtól, a testsúlytól és a tereptől kopik, nem attól, hogy mennyi ideig áll a polcon. A BOLLSEN® cipőbetéteket 800–1200 km-re tervezték, ami nagyjából 8–10 hónap egy körülbelül 100 kg-os embernél, aki napi 8 órát van talpon. Sok túrázó ennél jóval kevesebbet jár, így egy főleg hétvégi túrákon használt pár általában tovább bírja.
A kilométerek számolása helyett néhány hetente nézze meg a cipőbetéteket. Akkor cserélje le őket, ha:
- a sarokrész már nem rugózik vissza, amikor hüvelykujjal megnyomja;
- a felső réteg kikopott, vagy a szélek töredezni kezdtek;
- a cipőbetéten tartós mélyedés alakult ki a sarok vagy a lábpárna alatt;
- a bakancs egy túra végén ugyanolyannak érződik, mint a cipőbetét cseréje előtt.
Átteheti egy pár cipőbetétet a bakancsból más cipőbe?
Igen, és sokan így is tesznek. Mivel a cipőbetétek kivehetők, a túrabakancsában lévő pár két túra között a hétköznapi sportcipőjébe kerülhet. A kettő közül a szűkebbhez vágja méretre őket, és minden áthelyezéskor tolja a sarkukat egészen hátra a helyére. Ha munkában is bakancsot visel, a munkavédelmi bakancsba való cipőbetétekről szóló útmutatónk azt mutatja be, mi változik egy hosszú műszakban.
A bakancs kényelme nem csak a cipőbetéten múlik, és egyetlen cipőbetét sem pótolja a rosszul illeszkedő bakancsot. Ha a lába a túrák után rendszeresen fáj, nézesse meg: forduljon háziorvosához, aki szükség esetén szakorvoshoz irányítja, vagy keressen fel egy podológust.
Próbálja ki a saját bakancsában
Az egyetlen próba, ami igazán számít, egy rendes túra a saját bakancsában. Minden pár BOLLSEN® cipőbetétre 40 napos pénzvisszafizetési garancia vonatkozik, ami elég néhány környékbeli sétára és egy nagy túranapra is. Tegye be, vágja a bakancsához, próbálja ki egy rövid sétán, aztán vigye el valahová, ahol megéri a kapaszkodó.
- Cipőbetét állómunkához: mire figyeljen 8–12 órás műszakban? - 5. november 2026
- Mekkora túrabot kell? Túrabot hossza testmagasság szerint, táblázattal - 3. november 2026
- Nordic walking bot vagy túrabot: mi a különbség? - 2. november 2026
