⏱️ Becsült olvasási idő: 14 perc
Ezen az oldalon: Áttekintés
Kulcspontok
Akkora, hogy a könyöke nagyjából 90°-os szöget zárjon be, amikor a markolatot fogja, és a bot hegye a lába mellett a földön áll. A legtöbb felnőttnél ez 95 és 135 cm közé esik. Kiindulásnak használja a cikkben található táblázatot, a végső hosszt pedig sík terepen, a könyökpróbával állítsa be.
Szorozza meg a testmagasságát centiméterben 0,68-dal, és kerekítse egész centiméterre. Egy 1,75 m magas túrázó 119 cm-ről indul, egy 1,65 m magas 112 cm-ről. A képlet a nordic walking ajánlásaiból származik, ezért első beállításnak tekintse, a végső szót pedig hagyja a könyökének.
Igen. Az általános ökölszabály szerint hosszú emelkedőn nagyjából 10–15 cm-rel rövidebbre, hosszú lejtőn ugyanennyivel hosszabbra érdemes állítani. Rövid fel-le szakaszokon gyakran egyszerűbb a hosszhoz nem nyúlni, és csak azt változtatni, hová szúrja le a bot hegyét.
Akkor kívül esik azon a testmagasság-tartományon, amelyre a botjainkat tervezték. A Bollsen túrabotok 1,40 és 2 m közötti túrázóknak valók, és legfeljebb 135 cm-esre húzhatók ki. 2 m felett hosszabb maximális méretű botot keressen, 1,40 m alatt pedig olyat, amely 95 cm-nél rövidebbre is állítható.
Egy kicsit. A nordic walking ajánlások ugyanazt a testmagasság × 0,68 kiinduló értéket használják, de a könyöke a végén valamivel 90°-nál nyitottabb lesz, mert a botot maga mögött tolja el, nem maga elé szúrja le. A kezdők gyakran néhány centivel rövidebb bottal indulnak, amíg a technika be nem áll.
A legtöbben egyszer, még a parkolóban beállítják a botjukat, és utána hozzá sem nyúlnak. Ez működik is egészen az első meredek emelkedőig, ahol a markolat már az álla körül jár, vagy az első hosszú ereszkedőig, ahol azon kapja magát, hogy le kell hajolnia a földig. A bot hossza az egyik kevés dolog egy túrán, amit másodpercek alatt megváltoztathat, és ha jól állítja be, minden lépése stabilabbnak érződik, legyen szó egy mátrai kaptatóról vagy egy bükki ereszkedőről.
Ebben az útmutatóban magasság szerinti táblázatot talál centiméterben, megismeri a 90°-os könyökpróbát, amely eldönti a végső hosszt, és egyszerű szabályokat kap a terepen történő állításhoz. Ha még csak most választ botot, a túrabot-választási útmutatónk a típusokat, az anyagokat és a markolatokat is részletesen bemutatja.
Túrabot hossza testmagasság szerint: táblázat
A leggyorsabb út egy jó első beállításhoz: a testmagassága szorozva 0,68-dal. A finn állami természetvédelmi szolgálat, a Metsähallitus is ezt a 0,68-os szabályt ajánlja a nordic walkinghoz. Túrázáshoz hasznos kiindulópont, de nem végleges válasz. Az alább leírt könyökpróba dönt.
Keresse meg a testmagasságát a bal oldali oszlopban, állítsa a botot a kiinduló hosszra, majd próbálja ki sík terepen. A jobb oldali oszlop mutatja, melyik Bollsen túrabot fedi le az adott hosszt.
| Testmagasság | Kiinduló bothossz | Megfelelő Bollsen modellek |
|---|---|---|
| 140 cm | 95 cm | Alpine Explorer |
| 145 cm | 99 cm | Alpine Explorer |
| 150 cm | 102 cm | Alpine Explorer |
| 155 cm | 105 cm | Alpine Explorer |
| 160 cm | 109 cm | Alpine Explorer; az összecsukható modellek 115 cm-től (végezze el a könyökpróbát) |
| 165 cm | 112 cm | Alpine Explorer; az összecsukható modellek 115 cm-től (végezze el a könyökpróbát) |
| 170 cm | 116 cm | Mindhárom modell |
| 175 cm | 119 cm | Mindhárom modell |
| 180 cm | 122 cm | Mindhárom modell |
| 185 cm | 126 cm | Mindhárom modell |
| 190 cm | 129 cm | Mindhárom modell |
| 195 cm | 133 cm | Mindhárom modell |
| 200 cm | 136 cm (135 cm-re állítva, ez a maximum) | Mindhárom modell teljesen kihúzva |
Két sor közé esik? Kezdjen a rövidebb hosszal. Néhány perc séta után könnyebb hozzáadni pár centit, mint észrevenni, hogy a bot túl hosszú.
A diagramon jól látszik, miért számít a modellválasztás az alacsonyabb túrázóknál. Az Alpine Explorer (95–135 cm, 1,40 m-től) teleszkópos, és 1,40 m-től felfelé a teljes táblázatot lefedi. A két összecsukható modell, az Expedition Pro és a 3K Carbon Extreme+ (115–135 cm) 115 cm-ről indul, és 1,60 m-től ajánlott. 1,60 és körülbelül 1,70 m között a képlet épp a 115 cm-es minimum alá esik, ezért állítsa ezeket a legrövidebb hosszra, és döntés előtt végezze el a könyökpróbát.
A 90°-os könyökpróba
A táblázat átlagokkal számol. A kar, a láb és a bakancs viszont nem átlagos. A könyökpróba egy percet vesz igénybe, és olyan hosszt ad, amely az Ön testéhez illik:
- Vegye fel azt a bakancsot vagy cipőt, amelyben túrázni szokott. A vastag talp egy-két centit hozzátesz.
- Álljon egyenesen sík, szilárd talajon, a karját lazán engedje le maga mellé.
- Fogja meg a markolatot úgy, hogy a bot függőlegesen álljon, a hegye pedig közvetlenül a lába mellett érjen le.
- Nézze meg az alkarját. Nagyjából a talajjal párhuzamos legyen, a könyöke pedig körülbelül 90°-ban hajoljon be.
- Ha a keze a könyöke fölé emelkedik, rövidítse a botot. Ha az alkarja lefelé mutat, hosszabbítsa. Egyszerre csak egy-két centit állítson.
Ezt a módszert tanítják a hegyi túrázásban is: a botot úgy állítsa be, hogy a könyöke 90°-ban legyen behajlítva, amikor a földön álló botot fogja. Ha elégedett, húzza meg teljesen a rögzítést, és a második botot állítsa ugyanekkorára. Használja a hosszjelöléseket, ha vannak a botján, vagy állítsa egymás mellé a két botot.
Ezután sétáljon tíz percet, mielőtt ítéletet mond. Ha a válla lassan a füle felé kúszik, és minden leszúrásnál megtörik a csuklója, a bot valószínűleg még mindig túl hosszú. A túl rövid bot miatt viszont előre kell dőlnie, hogy elérje a talajt. A kis változtatások is számítanak: két-három centi már érezhető különbséget jelenthet.
A bot hosszának állítása emelkedőn és lejtőn
A sík terepen beállított hossz az alapértéke. Hosszú emelkedőn és lejtőn változtasson rajta:
- Hosszú emelkedő: rövidítse mindkét botot. Ön előtt magasabban van a talaj, így a rövidebb botot maga elé szúrhatja, és úgy tolhatja el magát, hogy a kezét nem kell vállmagasságig emelnie.
- Hosszú lejtő: hosszabbítsa meg mindkét botot. Így előredőlés nélkül szúrhatja le a hegyüket maga elé és lejjebb, a testsúlya a lába fölött marad, a tempója pedig egyenletes.
- Haránt irányú szakasz: ha az ösvény a lejtőn keresztben halad, a hegy felőli botot rövidítse egy kicsit, a völgy felőlit pedig hosszabbítsa, hogy a két keze nagyjából egy magasságban maradjon.
Mennyivel? Az általános ajánlás mindkét irányban nagyjából 10–15 cm. A gyakorlatban kezdjen kisebb, körülbelül 5 cm-es változtatással, és csak akkor menjen tovább, ha a meredek szakasz folytatódik. Egy sok rövid fel-le szakaszból álló dombon egyszerűbb egy hosszt megtartani, és a bot hegyét kicsit messzebb vagy közelebb leszúrni. A túrabot-használat emelkedőn és lejtőn című útmutatónk mindkét helyzet technikáját részletesen bemutatja.
Egy nagy túranap előtt ellenőrizze a bot állítási tartományát. Egy körülbelül 1,70 m magas túrázó, aki 116 cm-re állított összecsukható botot használ, alig tudja tovább rövidíteni, mert 115 cm a minimum. A teleszkópos Alpine Explorer 95 cm-ig rövidíthető, így több mozgásteret hagy a meredek emelkedőkre. Az összecsukható és teleszkópos túrabotok összehasonlításában mindkét kialakítást összevetjük.
Bothossz magas túrázóknak
Ha Ön 1,85 m vagy magasabb, a kiinduló hossza a legtöbb állítási tartomány felső felébe esik. Sík terepen ez rendben van, de kevesebb helyet hagy a lejtőkre szánt hosszabbításnak. Egy 1,95 m magas túrázó 133 cm-ről indul, ami mindössze 2 cm-rel marad el mindhárom Bollsen modell 135 cm-es maximumától.
2 m-nél a képlet 136 cm-t ad. Állítsa a botot 135 cm-re, és végezze el a könyökpróbát: a legtöbben egyetlen centit nem éreznek meg. Hosszú lejtőn támaszkodjon kicsit kevésbé a botokra, és a lábához közelebb, ne messze maga elé szúrja le őket. Soha ne húzza ki a botot a maximális hosszán túl.
2 m felett már kívül esik azon a tartományon, amelyre a botjainkat tervezték. Olyan botot keressen, amelynek maximális hossza legalább 10 cm-rel meghaladja a kiinduló értékét, hogy meredek terepen is maradjon tartalék a hosszabbításra.
Bothossz alacsonyabb túrázóknak
Alacsonyabb túrázóknál a minimális hossz fontosabb, mint a maximális. Egy 1,55 m magas túrázó 105 cm-ről indul, meredek emelkedőn pedig még rövidebbre állítaná a botot. Ez kizár minden olyan botot, amelynek magas a minimális hossza.
A Bollsen kínálatában erre az Alpine Explorer való: teleszkópos, botonként 247 g, 95 cm-től állítható, és 1,40 m-es testmagasságtól ajánlott. Az összecsukható modellek 1,60 m-től valók, körülbelül 1,70 m alatt pedig a 115 cm-es minimumot kell figyelembe venni. A súly, a markolat mérete és a csomagolhatóság is számít, ezekről a túrabotok nőknek és alacsonyabb túrázóknak című útmutatónkban írunk.
Más a nordic walking bot hossza?
Igen, kicsit. A nordic walking során minden lépésnél maga mögött tolja el a botot, nem maga elé szúrja le, ezért a hosszt ehhez a mozdulathoz igazítják. A Nemzetközi Nordic Walking Szövetség (INWA) leírása szerint a botok átlósan a test mögött dolgoznak, és ott adják a tolóerőt. A nordic walking bot ezért általában valamivel hosszabb, nagyjából a testmagasság 0,68-szorosa, a kar pedig függőlegesen tartott botnál kicsit 90°-nál nyitottabb.
A 0,68-os szám tehát kiindulópont, nem végleges válasz: a technika fejlődésével sokan kicsit hosszabb botra váltanak. A Metsähallitus az edzettséghez igazítja a szorzót, a sík terepen tett laza sétához ajánlott 0,62-től a megterhelő, sportos edzésekhez javasolt 0,72-ig.
A Bollsen botok túrabotok. Felhelyezett nordic walking gumipapuccsal jól használhatók laza, nordic walking jellegű sétákhoz ösvényen és járdán, az állítható hosszuk pedig lehetővé teszi, hogy kipróbáljon egy kicsit hosszabb beállítást is. A teljes összehasonlítást a nordic walking bot vagy túrabot témájú útmutatónkban találja.
Gyors ellenőrzőlista indulás előtt
- Induljon ki a testmagassága × 0,68 értékből vagy a fenti táblázatból.
- Végezze el a könyökpróbát túrabakancsban, sík terepen.
- Állítsa mindkét botot ugyanarra a hosszra, és húzza meg teljesen a rögzítést.
- Hosszú emelkedőn rövidítsen, hosszú lejtőn hosszabbítson, de maradjon az állítási tartományon belül.
- Néhány túra után ellenőrizze újra: a megfelelő hossz gyakran pár centit változik, amikor a bot már természetesnek érződik.
Minden Bollsen modellre 40 napos pénz-visszafizetési garancia vonatkozik. A hazai turistautakról, a Mátrától a Bükkig, a Magyar Természetjáró Szövetség turistaút-hálózati oldalán tájékozódhat. Ha szülőnek vagy nagyszülőnek vásárol, a túrabotok idősebb túrázóknak című útmutatónk nekik szóló hossz- és választási tanácsokat ad.
- Mekkora túrabot kell? Túrabot hossza testmagasság szerint, táblázattal - 3. november 2026
- Nordic walking bot vagy túrabot: mi a különbség? - 2. november 2026
- Sötétítő alvómaszk: miért enged át fényt néhány maszk, és hogyan érhető el a teljes sötétség - 29. október 2026
