⏱️ Becsült olvasási idő: 17 perc
Ezen az oldalon: Áttekintés
Kulcspontok
Hosszú emelkedőn igen. Általános ökölszabály, hogy a sík terepen használt hosszhoz képest nagyjából 10–15 cm-rel rövidítse a botokat, így a bot hegyét maga elé, a lejtőre tudja letenni, és a felfelé lépésnél rá tud támaszkodni. Rövid emelkedőkön hagyja a hosszt, és egyszerűen tegye le a botokat kicsit előrébb.
Hosszú lejtőn hosszabbítsa a botokat nagyjából 10–15 cm-rel, tegye le mindkét bot hegyét maga alá, a következő lépcsőfokra vagy kicsit a lába elé, és a két bot közé lépjen le. A testsúlya maradjon a lábán, ne dőljön hátra, lépjen rövideket, és hagyja, hogy a botok egyensúlyt és kontrollt adjanak.
Ha az ösvény ferdén szeli át a hegyoldalt, a hegy felőli botot rövidítse, a völgy felőlit hosszabbítsa, hogy a két keze nagyjából egy magasságban maradjon. Ha rövid szakaszon nem akar állítani, a hegy felőli botot fogja lejjebb a száron, a völgy felőlit pedig a szokásos módon a markolatnál.
Igen, de ehhez álljon meg, ne gyaloglás közben állítson rajtuk. A Bollsen összecsukható modelljei 115 és 135 cm között állíthatók, ez lejtőre bőven hagy helyet a hosszabbításra, az alacsonyabb túrázóknak viszont emelkedőn kevés teret adhat a rövidítésre. A teleszkópos Alpine Explorer tartománya szélesebb, 95 és 135 cm között állítható.
Könnyű, füves lejtőn a kéz maradhat a szíjban. Meredek, sziklás vagy lépcsős terepen viszont sok túrázó kiveszi a kezét a szíjakból, és a tenyerét a markolat tetejére teszi, így gyorsan el tudja engedni a botot, ha az beakad két kő közé.
Sík ösvényen a bot leginkább a ritmusról szól. Amint az út emelkedni vagy lejteni kezd, egészen más feladatot kap. Felfelé van mire támaszkodnia, lefelé két plusz támaszpontot ad, amíg a lába a következő lépés helyét keresi. Ha pedig az ösvény ferdén vág át a hegyoldalon, segít egyenesen maradni akkor is, amikor az egyik lába magasabban van, mint a másik.
Mindegyik helyzethez kicsit más beállítás illik. Ez az útmutató sorra veszi az emelkedőket, a lejtőket, az oldalazó szakaszokat, a meredek lépcsőket és a laza, görgeteges talajt, a végén pedig egy gyors összefoglaló táblázatot talál, amelyhez később is visszatérhet. Ha még csak most ismerkedik a botokkal, kezdje a túrabot használatáról szóló útmutatónkkal sík terepen, ha pedig még nem választott botot, előbb olvassa el a túrabot kiválasztásáról szóló útmutatónkat.
Induljon a helyes alaphosszból
Minden állítás a lejtőn a szokásos, sík terepen használt beállításból indul. Álljon sík talajon, túracipőben, fogja meg a markolatot úgy, hogy a bot hegye a lába mellett legyen, és nézze meg, nagyjából 90 fokban hajlik-e a könyöke. Jegyezze meg a száron látható jelölést ennél a hossznál, mert minden sík szakaszon ehhez tér majd vissza.
Ha nem biztos benne, mi legyen a kiindulópont, a túrabot hosszáról szóló útmutatónkban testmagasság szerinti táblázatot és lépésenkénti ellenőrzést talál.
Mennyit állítson a hosszon emelkedőn és lejtőn
Az általános ajánlás egyszerű: emelkedőn rövidítse a botokat nagyjából 10–15 cm-rel, hogy maga elé, a lejtőre tudja letenni őket, és a lépésnél rájuk támaszkodhasson. Lejtőn hosszabbítsa őket nagyjából 10–15 cm-rel, hogy a lába elé tehesse le őket anélkül, hogy előre kellene dőlnie.
Ezeket a számokat kiindulási tartománynak tekintse, ne merev szabálynak. Egy enyhe ösvényen kevesebb állítás kell, mint egy meredeken, és a környékbeli hegyekben hamar kiderül, mi esik jól. Két szokás megkönnyíti a dolgot:
- Csak hosszú emelkedőn és lejtőn állítson. Rövid emelkedőn vagy mélyedésben hagyja a hosszt, és inkább azon változtasson, hová teszi le a bot hegyét. Ha pár percenként megáll babrálni a botokkal, az jobban megtöri a ritmust, mint egy kicsit pontatlan hossz.
- Mindkét botot ugyanannyival állítsa. Ha van skála a száron, használja, hogy a két bot egyforma legyen, aztán minden elemet rögzítsen szorosan, és indulás előtt próbálja ki a testsúlyával.
Itt számít igazán a bot típusa. A teleszkópos Alpine Explorer (95–135 cm) 40 cm-es állítási tartománnyal rendelkezik, így a legtöbb 1,40 m feletti túrázó ugyanabból a kiindulópontból rövidítheti emelkedőre és hosszabbíthatja lejtőre. A két összecsukható modell, az Expedition Pro és a 3K Carbon Extreme+, 115 és 135 cm között állítható, 1,60 és 2 m közötti testmagassághoz. Ez a tartomány a legtöbb lejtőn elég a hosszabbításhoz, de ha a sík terepen használt beállítása már 115 cm körül van, emelkedőre alig marad hely a rövidítésre. Ilyenkor a meredek szakaszokon inkább fogja a botot kicsit lejjebb. A további szempontokat az összecsukható és a teleszkópos botok összehasonlításában találja.
Felfelé az emelkedőn
Emelkedőn a botok nem maga mellé, hanem maga elé kerülnek. Ha kicsit előrébb teszi le őket, el tud rugaszkodni rajtuk, és könnyebben emeli a másik lábát. Az alapritmus, az ellentétes kéz az ellentétes lábbal, ugyanaz marad, csak a bot letétele kerül előrébb.
- Hosszú emelkedőn rövidítse mindkét botot.
- A kezét alulról bújtassa át a szíjon, így a szíjon keresztül tud tolni, és nem kell erősen szorítania a markolatot.
- A bot hegyét kicsit az elöl lévő lába elé, szilárd talajra tegye le.
- Felfelé lépéskor nyomja lefelé és hátrafelé a botot, aztán a következő lépéssel hozza előre.
- Lépjen rövidebbeket, és találjon olyan tempót, amelyet hosszan is tartani tud. Hosszú emelkedőn az egyenletes ritmus többet ér, mint a hirtelen gyorsítások és a sok megállás.
Nagyon meredek terepen egyes túrázók átváltanak arra, hogy a két botot egyszerre teszik le, és a kettő közé lépnek fel. Ez lassabb, de stabilabbnak érződhet ott, ahol a váltott ritmus folyton megcsúszik.
Lefelé a lejtőn
Lejtőn a botok maga alá kerülnek. Bevált módszer, hogy a tenyerét a markolat tetejére teszi, a botokat a lépcsőfok alá helyezi, a testsúlya egy részét rájuk engedi, és puhán lép le. Így két plusz támaszpontja van, amíg a lába megtalálja a következő biztos helyet.
- Hosszú lejtőn hosszabbítsa mindkét botot.
- A bot hegyét kicsit a lába elé vagy az alatta lévő lépcsőfokra tegye le.
- A botok közé vagy közvetlenül mögéjük lépjen le, a testsúlya maradjon a lábán, ne dőljön hátra a lejtő felé.
- Tartsa enyhén hajlítva a lábát, és lépjen rövideket. Meredek ösvényen a rövid lépések több kontrollt adnak, mint a hosszú léptek.
- Nézzen két-három lépéssel előre, hogy eldönthesse, hová kerül a bot és a lába legközelebb.
Hosszú lejtőkön, például a Kékesről vagy a Dobogókőről lefelé jövet, csábító felgyorsítani, amikor már látszik a vége. Ilyenkor szokott a lépés figyelmetlenné válni. Tartsa ugyanazt az egyenletes ritmust egészen a völgyig.
Oldalazó ösvény: az egyik bot rövidebb, a másik hosszabb
Oldalazásról akkor beszélünk, ha az ösvény ferdén szeli át a hegyoldalt, így a talaj az egyik oldalon magasabban van, mint a másikon. Ha a két bot egyforma hosszú, a hegy felőli bot a válla felé tolja a kezét, a völgy felőlit pedig nyújtózkodva éri el.
Hosszabb oldalazó szakaszon rövidítse a hegy felőli botot, és hosszabbítsa a völgy felőlit, amíg a két keze nagyjából egy magasságba nem kerül. Ha az ösvény irányt vált, és a lejtő a másik oldalra kerül, cserélje meg a beállításokat. Rövid szakaszon hagyja ki az állítást: a hegy felőli botot fogja lejjebb a száron, a völgy felőlit pedig a szokásos módon a markolatnál.
A völgy felőli botot csak ott tegye le az ösvény széle alá, ahol a talaj szilárd. Keskeny ösvényen, meredek letöréssel mellette, gyakran jobb, ha mindkét bot magán az ösvényen marad.
Meredek lépcsők és kőlépcsős ösvények
Sok népszerű hazai turistaúton, például a Pilisben, a Mátrában vagy a Bükkben, a meredekebb szakaszokon kőből vagy fagerendából rakott lépcsőket talál, a sziklás részeken pedig természetes kőlépcsőkön halad az út. Ha a túrázók lelépnek a kijelölt ösvényről, és a szélén kerülgetik a lépcsőket, az erózió csak rosszabb lesz, a kéktúrázók erdei etikettje pedig arra kéri a túrázókat, hogy ne hagyjanak nyomot az erdőben. Maradjon tehát a lépcsőkön, és a botot is oda tegye le.
Nagy lépcsőkhöz két technika vált be. Felfelé, rövid, sziklás lépcsőkön tartsa mindkét botot kicsit maga mögött, és lépés közben nyomjon rájuk. Lefelé tegye mindkét botot a lépcső alá, engedje rájuk a testsúlya egy részét, és puhán lépjen le. Ha nagy lépcsőn a két botot egyszerre teszi le, stabilabb alapot kap, mint botonként haladva.
A nedves kő csúszós lehet, és a fém bothegy is könnyen megcsúszik a sima sziklán. Célozza a bot hegyével a kövek közötti réseket vagy az érdesebb széleket. A bothegyekről és tányérokról szóló útmutatónk elmagyarázza, mikor jobb a gumivég, és mikor a csupasz bothegy.
Görgeteg és laza talaj
A görgeteg, más néven kőfolyás, laza, törött kőzet a lejtőn, amely elmozdul a lába és a botja alatt. Néhány változtatás segít:
- Szélesítse a támaszt. A botokat kicsit távolabb, oldalra tegye le, mint az ösvényen, hogy szélesebb terpeszben álljon.
- Előbb próbálja ki, aztán bízzon benne. Mielőtt ránehezedne, nyomja a botot a görgetegbe. Ha a kövek megcsúsznak, tegye máshová a bot hegyét.
- Kéz ki a szíjból. Laza kövek között a bot hegye beszorulhat. Szabad kézzel el tudja engedni a botot, ahelyett hogy az kibillentené az egyensúlyából.
- Rövid lépések, egyenletes tempó. Egyszerre csak egy botot vagy egy lábat mozdítson, és a testsúlya maradjon a lábán.
Ha egy görgeteges lejtő túl meredeknek tűnik, vagy alatta letörés van, a bot nem megoldás. Keressen jobb útvonalat, vagy forduljon vissza.
Gyors összefoglaló: túrabot a lejtőn és az emelkedőn
| Terep | Hossz | Hová tegye le | Szíj |
|---|---|---|---|
| Hosszú emelkedő | Rövidebb, nagyjából 10–15 cm-rel | Kicsit az elöl lévő lába elé; felfelé lépéskor nyomjon rá | Benne, a kéz alulról átbújtatva |
| Hosszú lejtő | Hosszabb, nagyjából 10–15 cm-rel | Maga alá, kicsit a lába elé vagy a következő lépcsőfokra | Könnyű terepen benne; meredek vagy sziklás terepen kint, a tenyér a markolat tetején |
| Oldalazó ösvény | A hegy felőli bot rövidebb, a völgy felőli hosszabb | Mindkettő az ösvényen; a völgy felőli csak szilárd talajon a szél alá | Könnyű terepen benne; keskeny vagy sziklás ösvényen kint |
| Meredek lépcsők | Marad a jelenlegi beállítás | Felfelé: mindkét bot kicsit maga mögött. Lefelé: mindkét bot az alsó lépcsőfokon | Kint, hogy használhassa a kezét |
| Görgeteg vagy laza talaj | Marad a jelenlegi beállítás | A szokásosnál szélesebben; ránehezedés előtt próbálja ki | Kint |
| Rövid emelkedő vagy mélyedés | Nincs változtatás | Felfelé előrébb, lefelé közelebb a lábához | Benne |
A szíj emelkedőn és lejtőn
Felfelé a szíj igazán hasznos. Bújtassa át a kezét alulról felfelé a hurkon, és a szíjjal együtt fogja meg a markolatot. Így a szíjon keresztül tud tolni, a keze pedig hosszú emelkedőn is laza maradhat.
Lefelé más a helyzet. Könnyű, füves vagy földutas lejtőn nyugodtan maradhat a kéz a szíjban. Meredek, sziklás vagy lépcsős terepen viszont érdemes kivenni a kezét a szíjakból, és a tenyerét a bot tetejére tenni. Szabad kézzel az a bot, amelyik beakad két kő közé, egyszerűen hátramarad, ahelyett hogy kibillentené az egyensúlyából. A szíj felhelyezéséről és beállításáról a túrabot szíjairól szóló útmutatónkban írunk részletesebben.
Hó a hegyen
Magasabb hegyekben, például a Tátrában vagy az Alpokban, az északi oldalakon késő tavaszig megmaradhatnak a régi hófoltok. Ha az útvonal kemény, fagyott hómezőn vezet át, és nincs Önnél jégcsákány és hágóvas, válasszon hómentes útvonalat, vagy forduljon vissza. Indulás előtt nézze meg a HungaroMet időjárási figyelmeztetéseit is, a külföldi hegyekben pedig a helyi előrejelzést. Puha hóban a bot segít az egyensúlyban, de kemény vagy jeges terepen nem helyettesíti a téli felszerelést. Az Expedition Pro és a 3K Carbon Extreme+ dobozában puha hóhoz való hótányér is van.
Gyakoroljon a nagy túra előtt
Keressen egy közeli dombot, ahol lépcső és füves rész is van, és egy hosszabb túra előtt próbáljon ki rajta minden technikát. Állítsa be a hosszt az emelkedőhöz, a tetején állítson újra, próbáljon ki egy rövid oldalazó szakaszt, és jöjjön le néhány lépcsőfokon úgy, hogy a két botot egyszerre teszi le. Tíz perc elég ahhoz, hogy a mozdulatok maguktól menjenek, és ne a nap végén, egy nedves lejtőn kelljen kitalálnia őket. Jelzett utakat és a turistaút-hálózat leírását a Magyar Természetjáró Szövetség oldalán talál.
Minden Bollsen bothoz 40 napos pénzvisszafizetési garancia jár, így van ideje kipróbálni a hosszállítást a saját útjain és hegyein.
A bot az egyensúlyban, a biztos lépésben és a tempóban segít, de nem old meg minden lejtőt. Ha hosszabb kihagyás után térne vissza a hegyi túrázáshoz, vagy bizonytalan abban, hogyan építse fel a meredek terepet, kérdezze meg háziorvosát vagy egy gyógytornászt.
- Mekkora túrabot kell? Túrabot hossza testmagasság szerint, táblázattal - 3. november 2026
- Nordic walking bot vagy túrabot: mi a különbség? - 2. november 2026
- Sötétítő alvómaszk: miért enged át fényt néhány maszk, és hogyan érhető el a teljes sötétség - 29. október 2026
