Így állítsa be és tegye le a túrabotot lejtős terepen: mennyivel rövidítse emelkedőre és hosszabbítsa lejtőre, mit tegyen oldalazó ösvényen, meredek kőlépcsőkön és görgetegen, és mikor vegye ki a kezét a szíjból.

Megéri a túrabot? Őszintén megnézzük, mit változtat a bot a túrán, hol segít, hol van útban, milyen hátrányai vannak, és hogyan módosítja a választ egy könnyű, összecsukható bot.

Séta, kirándulás, túrázás, természetjárás és trekking összehasonlítva: mit jelentenek a szavak, hogyan változik a felszerelés az egynapos túrától a többnapos trekkingig, és hol kap szerepet a túrabot.

A nordic walking technikája hét egyszerű lépésben, a karlendítéstől a bot leszúrásáig, a tolásig és az elengedésig, gyakorlatokkal, a leggyakoribb kezdő hibákkal, és azzal, mi változik túrabottal.

Hol talál nordic walking csoportot vagy tanfolyamot Magyarországon, az országos szervezetektől a helyi egyesületekig, mi történik az első alkalmon, és mit vigyen magával.

Mit ad hozzá a nordic walking egy hétköznapi sétához mozgásként: több testrész dolgozik, több munka ugyanakkora érzett megerőltetés mellett, társas mozgás a szabadban, milyen gyakran érdemes menni, és hogyan tanulja meg jól a technikát.

Nem a női címke, hanem a testmagassága dönt. Hogyan ellenőrizze alacsonyabb túrázóként a bot legrövidebb hosszát, súlyát, markolatméretét és csomaghosszát, és melyik Bollsen bot illik 1,40 m-től.

Melyik túrabot-hegy, gumivég vagy tányér való sziklára, aszfaltra, sárra és hóra, mikor cserélje őket túra közben, miről ismeri fel a kopott hegyet, és mi van az egyes Bollsen modellek dobozában.

Az uniós szabályok tiltják az éles, fegyverként is használható tárgyakat az utastérben, ezért a túrabot biztos helye a feladott poggyász. Mit mondanak a szabályok, hogyan csomagolja a botokat, és miért számít a 37 cm-es csomaghossz.

Hogyan válasszon könnyű, egyszerűen állítható túrabotot idősebb túrázóként a stabilabb, magabiztosabb sétákhoz, miben különbözik a túrabot a sétabottól és a járókerettől, és mikor érdemes háziorvoshoz vagy gyógytornászhoz fordulni.